Riscos do treino ocasional
julho 21, 2021 em 2:42 ,
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Não treinar com regularidade faz com que o corpo não se adapte e é quase como começar do zero todas as vezes. Além disso a probabilidade de lesão aumenta.As dores 24-48h pós-treino não são provocadas pelo ácido láctico, isso começa a ser metabolizado já na fase de “volta a calma” e conclui o processo dentro de mais ou menos uma hora, dependendo do tipo de treino.
O que sentem é o resultado de micro-lesões e estados inflamatórios provocados pela contração muscular atípica, ou seja não habitual durante a normal atividade.
Ter melhorias custa trabalho, as dores acontecem quando não somos consistentes no processo. Os treinadores, como eu, além de ter conhecimento técnico, são motivadores e ajudam as pessoas a manter o compromisso.
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CONSELHO DO COACH: treinem todos os grupos musculares (tal treino “total body”) pelo menos duas vezes por semana com máximo 48h de intervalo.
